近日网传，华为一高管丁某在长跑28公里后失去生命，实在令人扼腕叹息。我们必须承认生命的脆弱。生命只有一次，无论贫贱富贵。
我曾是一名跑步爱好者，最多的时候近乎痴迷，每天早晚两跑，每天20公里以上。有时—周三个半马，一月300公里是常事。
丁某能够跑下28公里，一定也是一个跑步爱好者，应该掌握基本的跑步知识和技能。发生如此严重的后果，可能犯了初期跑步者的通病——不断超越，总想刷新自己的纪录，跑得更远、更快，PB。
跑步是为了健康有活力，可以练成优美的身材，排毒养颜促进心脉功能改善，治疗心血管系统疾病。跑步后出一身汗，非常的酣畅淋漓。因此，跑步爱好者越来越多，马路和公园每天都有大量的奔跑者。疫情发生前全国各地都热衷于举办马拉松赛，几乎每个周末全国都有一两场马拉松赛，但是报名者众而要抽签定名额，由此可见一斑。
我也喜欢跑步，曾经也热衷于超越自我和身边跑灰。但是，在一次摔倒至骨折后，我把个人安全放在第一位。这里，结合个人经验，给初入跑圈的朋友一些建议。
一是掌握基本的跑步知识和技能，学会针对跑步伤害的急救知识。牢记跑步是为了健康的初心，牢记大跑量有损健康甚至会危及生命。
二是循序渐进，缓慢上量提速，适可而止，对半马、全马等长距离跑保持敬畏之心。如果只是为了健身，每天8至10公里配速6分钟左右就够了。而且要及时休息，跑二休一以恢复体能。
三是配备专业跑步装备，包括专业跑步鞋（比平常大一个码）、透气速干运动服、跑步袜、透气导汗帽、腰包、带有心率监测功能的运动手表、手机、水壶等。
四是结伴跑，夜跑更要如此。如果只有自己一个人，一定要选择在人多的地方跑。
五是选择在运动场或相对平直的跑道上跑步，特别要小心道上的坑坑洼洼。跑步中和跑步后及时补水。
六是切记“三不跑”，雷雨天不跑、酒后不跑、身体不适时不跑。
