俗话说生命在于运动，运动是健康的重要保障，也是保证人们身心愉快的源泉，所以很多人都认可生命因为运动而精彩这样的说法。
随着医学的发展，现在人类平均寿命比之前延长了很多，在我国很多地方都出现了百岁老人这种情况。而且这些老人不管是在身体情况还是个人精神方面，都给人展现出了一个良好的风貌。
物理学家杨振宁今年已经100岁了，但是在外人看来，他完全不像是一个百岁的老人，后来有人询问他有关长寿的秘诀是什么，他说了非常重要的四点，值得我们学习和借鉴。
一、百岁老人杨振宁
杨振宁先生作为杰出的物理学家，35岁就获得了诺贝尔物理学奖，他为中国乃至全世界的科学发展都做出了突出的贡献。
很多人了解杨振宁院士是因为他的婚姻，2004年28岁的翁帆嫁给了82岁的杨振宁，二人有着54岁的年龄差，这个差距在很多人看来是无法跨越的。
如今两人已经携手走过了18个年头，在很多的重要场合，我们都能看到穿着一袭长裙的翁帆挽着杨振宁先生的手，陪伴在左右，看起来二人十分恩爱。
在面对外界质疑声音的时候，杨振宁先生丝毫没有隐瞒，坦荡面对大家的疑问，当有人问翁帆对于他来说有什么不一样的意义，杨振明先生不假思索地回答说翁帆是上帝带给他最后的一个礼物。
杨振宁先生深知自己在年龄上与妻子之间的差距，在没有过100岁生日之前，他希望自己能活到100岁，多陪一陪妻子，他做到了，现在已经是100高龄的杨振宁希望自己能活到108岁。
那么这么多年他是如何保养自己的身体呢？后来，杨振宁先生说出了自己的长寿秘诀，说起来就是内外结合，内在保持良好情绪，外在合理饮食、适当运动、合理治疗，这跟我们所说的运动养生似乎有所不同。
二、内在调理，保持良好情绪
每个人的生活都不是一帆风顺的，情绪对人身体的影响是潜移默化的，很多时候如果我们过分关注名利，一个人所想、所求的事情就会比较多，那么就耗费心神，我们内在的身体机能也因此会受到不利的影响。
一旦身体机能被情绪干扰了，身体的抵抗能力和免疫能力就会变差，那么疾病就很容易找上门来，所以情绪不好不仅会增加患病的风险，身体健康自然就会受到影响。
此外，情绪的管理和调节也是很重要的，当人在一种特殊的情况下，情绪就会因为外在刺激而变得敏感，人很难保持一种平和的心态，这种情况也不利于身心的健康。
杨振宁先生在这方面做得很好，他十分淡薄名利，从来不会给自己增加无谓的烦恼，日常生活中他更是保持一个良好的心态，基本上不会出现生气的情况，所以他才能一直保持乐观的心态，每天过得十分开心和悠闲。
三、外在辅助，饮食运动加治疗
除了内在情绪上的自我调节和控制，杨振宁先生在平时生活中，还特别重视以下三个方面：饮食运动加治疗。
民以食为天这句话大家都不陌生，杨振宁先生认为如果一个人要想有良好的健康，就必须要均衡饮食。人活着离不开吃饭，除了保证一日三餐正常食用以外，营养搭配也非常重要，一顿饭需要满足有肉有菜，还需要有粗粮，这样才能形成一个好的饮食习惯。除此之外，杨振宁先生每顿饭都会细嚼慢咽，目的就是帮助我们肠道更好地消化和吸收。
适当的运动对于老年人来说也十分必要，对于年事已高的人来说，剧烈的运动一般都不太适合，那么可以选择一些比较舒缓的运动，比如说散步。杨振宁先生每天都会坚持散步一小时，主要是为了让自己身体的肌肉得到舒缓。在与大自然亲近的过程中，他的心情也变得更加愉悦，所以这也是他长寿的秘诀之一。
杨振宁先生告诉我们的最后一个秘诀是相信科学，合理治疗，一旦身体有什么不舒服的地方一定要及时去医院找医生看病。比如在他70岁的时候，杨振宁先生的心脏出现了问题，医生建议他要做一个心脏支架的手术，他当时就接受了。现在已经过了三十年了，他的身体状况非常好，也没有复发的迹象。
所以，特别是对于老年人来说，一定要相信科学，生病要及时去看医生，不要过分依赖保健品等药物，避免延误最佳治疗时机。
随着生活条件的改善，大家都逐渐意识到了，一个好的体魄是十分重要的，这样我们才能有机会去体验更多的事情。
从自然规律的角度来说，身体的衰老和死亡是一个人必须经历的过程，大家都无法避免，可是我们依然可以通过一些合理的手段和方法，让这个进程变得慢一些，所以就需要注重身心的保养。
杨振宁先生现在的状态让我们很多人羡慕不已，他每次出现在大众面前都是精神抖擞、意气风发。希望杨振宁先生的长寿秘诀能够让大家有所启发，也祝愿大家都能保持一个良好的身心状态。
